两个月前新组建的中国女篮，把队伍拉到昆明海埂基地进行集训。球队主教练宫鲁鸣提出在高原训练过程中，中国女篮将开启“万次投篮计划，希望能借此高强度的训练带来投篮技术的提高。

这个“万次投篮计划”，要求在为期4周的高原训练中，每名队员都要完成1万次的投篮任务，每天投中400次，其中100次为罚篮。外线队员需投中200次三分球和100次两分球，内线队员需投中100次三分球和200次两分球，旨在提高投篮技术的稳定性和命中率。

但是效果如何呢？热身赛就是对训练成果最好的检验。虽然中国队在热身大赢弱旅波黑队，但是暴露了诸多问题，攻防不流畅，某个时段的篮板球保护不力，抢不过矮个子的波黑，后卫线攻击能力差，三大后卫7中0，运动战合砍0分。此外，罚球特别糟糕，三分命中率也低，这说明昆明高原训练效果并不显著，特别是“万次投篮计划“更没有给球队带来实质性的提升。

看看第一场热身赛的两项命中率吧，三分球命中率34.6%，罚球命中率惨不忍睹，比CBA的傻大个罚球还要差，只有59.3%，也就是说罚球基本是罚两球中一球。昔日中国女篮三分比较准，但热身赛对阵一个弱队，三分球命中率才是三成多，显然不是一个理想的效果，罚球命中率不够六成，更是糟糕透顶。

从比赛看，这个“万次投篮计划”不但不能提高投篮技术的稳定性，反而降低了稳定性，李缘三分3中0，王思雨投篮4中0，这两人运动战一分不得，即便是投中三分最多的翟若云，命中率也是刚好三成。作为后卫的王思雨罚球8中5，62%的命中率显然不合格，罗欣棫作为射手罚球4中2也不合格。可以说这个“万次投篮计划”不但没有给球员带来提升，反而降低了命中率，其训练效果是特别差的。

为何过去没有“万次投篮计划”，队员的命中率还是比较令人满意，而开启这个训练计划后，反而命中率下滑了，原因是什么？作为主教练的宫鲁鸣该进行反思了。不见得实行大运动量训练效果就好，而适中地进行投篮训练，专注度高一些，指导性强一些，反而效果会更好。对此，诸位有什么好的建议吗？